반응형 건강정보81 비타민D 많은 음식 7가지 및 섭취해야 하는 이유 비타민D 많은 음식 7가지 및 섭취해야 하는 이유에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 아무래도 새해가 되면서 건강에 관한 관심이 많아지다 보니 그런 게 아닐까 싶습니다. 그리고 비타민D의 경우 신체에 중요한 필수 영양소이기에 이에 대한 궁금증 해소에 도움을 드리겠습니다. 비타민D 섭취해야 하는 이유 비타민D를 섭취해야 하는 이유는 기본적으로 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 해주는 것은 물론, 암 예방에 도움까지 주기도 합니다. 또한, 면역력 증가와 피로 해소 등 바쁜 현대인들에게 정말 필수적인 부분들을 채워줍니다. 거기에 여러 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기에 비타민D 섭취는 선택이 아닌 필수라 할 수 있습니다. 비타민D는 칼슘 흡수 증가, 암 예방, 염증 예방, 심장병 예방, 당뇨병 예방, 인지능력 .. 2023. 1. 25. 비타민D 부족증상 5가지 및 비타민D 하루 권장량 체크 비타민 D 부족증상 5가지 및 하루 권장량 체크하는 것은 건강 관리에 신경 쓰는 사람이라면 알아두는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 D는 부족하다면 신체 전반적으로 다양한 증세를 초래하기 때문에 이러한 부분을 알고 만약 증상이 있다면 체크하여 챙겨주는 것이 좋습니다. 비타민D 하루 권장량 체크 비타민D는 성인의 경우 400IU, 18세 이하 어린이는 200IU의 비타민 D를 하루 권장량으로 제시하고 있습니다. 또한, 비타민D는 따로 음식으로 채우지 않아도 햇볕만 잘 쬐어도 권장량에 80%를 얻을 수 있어서 여름철 기준으로 하루 30분에서 1시간 정도 햇볕을 쬐면 충분합니다. 비타민D 성인 필요 권장량 : 400IU 비타민D 18세 이하 필요 권장량 : 200IU 햇볕만 잘 쬐어도 하루 권장량 80% 정도는.. 2023. 1. 24. 숙취해소에 좋은 음식 및 음료 정리(숙취해소제 없이 간단하게) 숙취해소에 좋은 음식 및 음료 정리 숙취해소제 없이 간단하게 알아보는 것도 좋습니다. 술자리는 늘 있기 마련이기에 항상 준비할 수 있는 것은 아니지만, 지금부터 알려드릴 건 편의점이나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 것도 있기 때문입니다. 그러니 한 번 쭉 살펴보고 술자리를 가질 때 생각나면 한 번 챙겨보시길 바랍니다. 숙취해소에 좋은 음식 및 음료 1 - 초코우유 어느 순간부터 초코우유는 숙취해소 음료로 인기가 있습니다. 아무래도 달달하면서 쉽게 구할 수 있기 때문입니다. 또한, 실제 카카오가 포함된 초코우유는 타우린, 카테란 등 알코올 분해에 도움 되는 성분을 함유하고 있어 간을 보호하고, 우유에 함유된 단백질과 무기질은 음주 후 갈증을 해소하고 손상된 위벽을 보호해 준다고 합니다. 달달하면서 쉽게 구할.. 2023. 1. 12. 샤인머스켓(샤인머스캣) 효능 6가지 및 유래 그리고 부작용 샤인머스켓(샤인머스캣) 효능 및 유래 그리고 부작용에 대한 관심은 항상 많은 것 같습니다. 아무래도 비싼 과일의 하나이기도 하지만, 그만큼 맛이 뛰어나기 때문이 아닐까 싶습니다. 물론, 맛도 중요하지만 어떠한 효능을 가지고 있는지 알고 먹는 것도 좋기 때문에 이에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 샤인머스켓의 유래 샤인머스켓은 고급 청포도 품종의 하나로 일본에서 개발했습니다. 하지만 일본에서는 품종 등록을 하지 않았기에 로열티를 주지 않고 재배할 수 있었고, 우리나라 농가 관계자 개개인이 일본에 건너가 샤인머스켓 종자와 묘목을 구매해 한국에서 재배하여 경상북도 김천시, 영천시, 상주시의 농가를 중심으로 국내 샤인머스켓 재배가 활발하게 이루어지고 있습니다. 일본에서 품종 등록을 하지 않아 로열티를 주지 않고 .. 2023. 1. 11. 배 효능 5가지와 좋은 배 고르는 요령 배 효능 5가지와 좋은 배 고르는 요령에 대해 알려드리겠습니다. 배는 일반적으로 많이 먹는 과일 중 하나이며, 배 과즙의 약 90%가 수분으로 이루어져 있을 정도로 수분이 무척 풍부합니다. 또한, 과당이나 포도당 등도 풍부하기에 피로 회복에 무척 좋다고 알려졌습니다. 그러면 그 외에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 합니다. 배 효능 1 - 숙취해소 배를 갈아서 만든 음료는 외국에서 숙취 해소 음료로 꽤나 유명합니다. 그 이유에 대해 알아보자면 배에는 숙취 물질을 제거하는 효소를 활성화시켜 숙취해소에 매우 효과적입니다. 따라서 음주 후에 배를 먹는 것도 좋고 음주 30분 전에 배를 통째로 먹거나 배즙을 마신다면 알코올 분해가 촉진되기에 숙취를 줄일 수 있습니다. 배에는 아세트알데히드를 분해하는 비타민 C와.. 2023. 1. 8. 사과의 효능과 오해와 진실에 대해 사과의 효능과 오해와 진실에 대해 많은 얘기가 있습니다. 특히, 사과의 경우 아침에 먹는 사과는 '금사과'라고 불릴 정도로 좋지만, '저녁에 먹으면 좋지 않다 라는 오해'를 받고 있습니다. 하지만 이는 잘못된 이야기이며, 실제로는 밤에 먹어도 건강에 좋습니다. 그럼 자세하게 알아보겠습니다. 사과의 오해와 진실 먼저 사과는 몸에 좋은 성분을 떠나 먹으면 위액 분비를 촉진하여 소화흡수를 돕고 배변 기능에 도움을 주는데요. 이게 '밤에 먹으면 과하게 위액이 분비되어 몸에 좋지 않다'라는 오해를 받습니다. 하지만 이는 위장 기능이 좋지 않은 사람이 사과뿐만 아니라 다른 과일을 먹어도 나타나는 증상으로 평소 위장 기능이 좋은 분은 아침이든 저녁이든 사과를 먹어도 몸에 좋습니다. 위장 기능이 안 좋은 사람은 사과뿐.. 2022. 11. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
