기관지에 좋은 음식 먹고 미세먼지 배출까지

기관지에 좋은 음식 먹고 미세먼지 배출까지 한 번에 해결할 수 있다는 소식이 알려지면서 이러한 음식들이 인기가 많아지고 있습니다. 특히, 요즘 같이 대기오염이 계속 심해지면서 미세먼지 농도가 '나쁨' 수준을 자주 보일 때는 더더욱 주목을 받고 있습니다. 거기에 미세먼지는 우리 몸에 깊숙하게 침투해 호흡기 질환은 물론, 폐질환 등을 일으키기에 관리가 필요합니다.

 

 

 

미세먼지 배출은 꼭 필요한 부분

대기 오염은 흡연과 질병과 같은 일반적인 사망 원인보다 더 치명적인 것으로 증명되고 있어 미세먼지 오염 예방은 무척 중요합니다. 따라서 미세먼지가 심한 날에는 외출을 피하는 것이 좋고, 거기에 기관지를 보호하고 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 건강 관리에 좋습니다.

 

• 미세먼지는 호흡기, 폐질환에 치명적이기에 관리가 필요.
• 외출을 피하는 등 예방도 중요하지만 도움이 되는 음식 섭취도 중요한 요소

 

 

 

1. 알리신이 풍부한 마늘

마늘은 기관지에 좋은 음식의 하나로 알리신이 무척 풍부한 음식입니다. 피톤치드의 일종이라 할 수 있는 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 체내에 수은, 중금속 등 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 거기에 면역력에 좋은 아연 역시 풍부하여 마늘은 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 마늘은 알리신이 풍부하여 수은, 중금속 등 노폐물이 쌓이는 것을 막아줌
• 아연이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줌

 

 

1.알리신이 풍부한 마늘

 

 

 

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2. 탄닌, 카테킨 성분이 풍부한 녹차

녹차에는 탄닌과 카테킨 성분이 풍부합니다. 특히, 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴 등의 중금속 종류가 몸속에 누적되는 것을 억제하며, 카테킨 성분 역시 중금속 체내 유입을 막는데 도움을 줍니다. 그렇기에 미세먼지 예방에 좋습니다.

 

• 녹차에는 탄닌, 카테킨 성분이 풍부하여 체내 중금속 누적을 막아줌
• 단, 녹차에는 카페인 함량이 높기에 적당량 섭취하는 것이 좋음

 

 

2. 탄닌, 카테킨 성분이 풍부한 녹차

 

 

 

3. 폐, 기관지에 좋기로 유명한 배

배는 예로부터 기관지에 좋은 음식으로 유명합니다. 특히, 배에는 루테올린 성분이 풍부하며, 이 성분은 가래와 기침 등 일상생활에 불편함을 초래하는 호흡기 증상 완화에 도움을 줍니다. 거기에 폐와 기관지 건강에 좋은 케르세틴과 수용성 식이섬유가 풍부하여 체내 오염물질의 유입을 막는 작용을 합니다.

 

• 배에는 루테올린 성분이 풍부, 호흡기 증상 완화에 도움
• 케르세틴과 수용성 식이섬유가 풍부해 폐와 기관지 건강을 지켜줌

 

 

3. 폐, 기관지에 좋기로 유명한 배

 

 

 

4. 기관지에 좋고 미세먼지 배출에 좋은 생강

생강은 기본적으로 체내 염증 완화, 소화 작용, 신진대사 증진 등 여러 도움이 되는 식품입니다. 거기에 생강의 성분 중에는 진저롤과 쇼가올이 있는데 이 성분들은 각종 병원성 균의 살균작용을 돕습니다. 또한, 기침과 가래가 심하여 완화하고 싶다면 생강을 차로 해서 마셔서 완화할 수 있습니다.

 

• 생강은 여러모로 도움을 주는 식품의 하나
• 각종 성분이 병원성 균의 살균작용을 도움
• 기침과 가래가 심하다면 생강을 차로 해서 먹는 것도 좋음

 

 

4. 기관지에 좋고 미세먼지 배출에 좋은 생강

 

 

 

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5. 기관지에 좋은 음식 브로콜리

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있으며, 이 성분은 항염증과 항산화 효과가 있습니다. 따라서 천식 등의 질환이 있다면 브로콜리는 도움이 되는 식품입니다. 거기에 브로콜리에는 베타카로틴이 있어서 호흡기 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

• 브로콜리에는 설포라판 성분이 있으며, 항염증과 항산화 효과가 있어 좋음
• 베타카로틴 성분도 있어 호흡기 건강을 지키는 데 도움을 줌

 

 

5. 기관지에 좋은 음식 브로콜리

 

 

 

6. 중금속 배출에 좋은 미역

미역과 같은 해조류에는 클로렐라라는 성분이 있으며, 이 성분은 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 무척 효과적입니다. 거기에 미역에 든 알긴산은 중금속을 흡착하여 배출시킵니다. 또한, 베타카로틴 성분도 있어 미역 역시 호흡기 건강을 지키는데 좋습니다.

 

• 클로렐라 성분이 중금속을 몸 밖으로 배출시키는 데 효과적임
• 미역에도 베타카로틴 성분도 있어 호흡기 건강을 지켜줌
• 단, 물에 오래 담가두거나 오래 데치면 알긴산 손실이 일어날 수 있어 살짝만 데치는 것이 좋음

 

 

6. 중금속 배출에 좋은 미역

 

 

 

마무리

기관지에 좋은 음식도 먹고 미세먼지 배출에도 신경을 쓴다면 미세먼지가 심한 날에도 기관지는 물론, 스스로의 건강까지 잘 챙길 수 있습니다. 그러니 되도록 잘 챙겨 먹어 건강 관리에 청신호를 유지하시길 바랍니다.